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Movimentos e Posturas

Movimentos e Posturas

Movimentos e Posturas de Yoga para alĂ­vio do Corpo e da Mente. Para aliviar dores na coluna, e dores no corpo em geral. Posturas que trabalham a saĂșde de forma integral considerando o corpo fĂ­sico, corpo energĂ©tico (chakras), corpo mental, emocional e espiritual. Alivia e regula o stress, ansiedade. Prevenindo e auxiliando no tratamento da depressĂŁo. #VocĂȘAceitaoConvite?
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Mantras, frequĂȘncias e sons

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Como muitos alunos me perguntam quais Mantras, frequĂȘncias e sons que utilizo nas aulas aqui vĂŁo elas!!
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DEPOIMENTOS

Algunas palavras de nossos alunos

“Eu tinha um problema seríssimo de insînia e não durmia sem medicamentos...
E na primeira aula de yoga que fiz com ela... pensa em alguém relaxado.
Eu dormi sem o medicamento! ”

Magda Ogata

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DEPOIMENTOS

Algunas palavras de nossos alunos

“As aulas da Prof. Stefani foi um presente do universo...
Ela tem o dom para passar as práticas e o olhar delicado para cada aluno respeitando as suas individualidades.”

Aluna

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DEPOIMENTOS

Algunas palavras de nossos alunos

“Eu saio das aulas com uma paz incrĂ­vel e com meu corpo em equilĂ­brio. Mente, corpo, espirito e total fluidĂȘz”

Aluna

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DEPOIMENTOS

Algunas palavras de nossos alunos

“Tudo começou com uma situação que eu tive por sobrecarga emocional, stresse e cansaço mental...
Foi entĂŁo que a prof. Stefani me apresentou o Yoga...
E eu consegui me sentir mais tranquila e os meus objetivos mais claros na mente!”

Aluna

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DEPOIMENTOS

Algunas palavras de nossos alunos

“Eu acho que as aulas online da prof. Stefani funcionam muito bem,
Pois é pråtico e ela me ajuda muito na questão das posturas e da respiração...
Eu super recomendo!”

Aluna

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DEPOIMENTOS

Algunas palavras de nossos alunos

“As aulas da Stefani sempre nos propoe desafios...
mas orienta que agente precisa ir até onde nosso corpo permite.
Primeira palavra que me vem a cabeça quando termina a aula Ă©: Relaxamento. ”

Aluna

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Perguntas Frequentes

Como funcionam as aulas?

São duas aulas por semana com TURMAS SEGUNDAS E QUARTAS & TURMAS TERÇAS E QUINTAS

Escolha seu horĂĄrio e apĂłs realizar sua matricula, vocĂȘ serĂĄ incluĂ­do(a) no grupo de Whatsapp da Turma que vocĂȘ escolheu.

O grupo serve para vocĂȘ receber o link das aulas, que Ă© enviado 20min antes do inicio da prĂĄtica e vocĂȘ pode acessar o link pelo celular ou notebook.

Aulas com no mĂĄximo 12 alunos para que eu possa observar vocĂȘs com qualidade e fazer os ajustes como numa aula presencial.

Sugiro:
Usar a cĂąmera do celular (pois tĂȘm melhor qualidade) para filmar vocĂȘ e para me ouvir;
E usar Notebook ou TV para me assistir;
Usar fones de ouvido sem fio (se vocĂȘ tiver), isso melhora a concentração;
Deixar Ă  mĂŁo: Cinto ou corda, almofadas ou travesseiros, pois podemos precisar em algumas posturas;
Roupa ConfortĂĄvel;
VocĂȘ atĂ© pode iniciar as aulas sem um tapete de Yoga, mas para uma prĂĄtica mais segura e confortĂĄvel, recomendo que vocĂȘ tenha um, assim evitarĂĄ escorregar e trarĂĄ mais firmeza e alinhamento para sua prĂĄtica;
Evite se alimentar até 2h antes da aula;
Evite ingerir líquidos até 1h antes da aula;
Se possĂ­vel, esvazie os intestinos e bexigas antes da prĂĄtica, hĂĄ muitas posturas que pressionam essa regiĂŁo;
VocĂȘ conhece seu corpo melhor do que ninguĂ©m, por isso, escute-o. O primeiro principio do Yoga Ă© a nĂąo-ViolĂȘncia, Isso implica em nĂŁo forçar as posturas e reconhecer os seus limites
Se estiver gravida, ou suspeita de gravidez, evite posturas que envolvem torçÔes ou pressão abdominal.
Se vocĂȘ tiver alguma doença ou lesĂŁo contĂ­nua, que permita a prĂĄtica de Yoga, poupe a parte que estĂĄ em processo de recuperação e nĂŁo force
Lembre-se! VocĂȘ pode sair da postura a qualquer momento, respeite seu limite;

Reconheça que seu corpo Ă© Ășnico e evite se comparar com outras referencias ou ficar se julgando. Todos os seres humanos tĂȘm dificuldades e habilidades, apenas aproveite o momento presente e entregue-se!
#VocĂȘAceitaoConvite?


Qual a duração das aulas?

A duração das aulas são de aproximadamente 50 minutos.
Enviamos o link da live 10 minutos antes de começarem as aulas onde eu observo e corrijo seus movimentos online!

Ao praticar com a Clavé Yoga o que estarei praticando?

Yoga surgiu hĂĄ mais de 7 mil anos e a partir do Yoga ClĂĄssico (ano 250 a.C.), surgiram diversas Linhas de Yoga, tais como AshtangaYoga, AcroYoga, VinyasaYoga, entre muitas outras. A ClavĂ© Yoga trabalha com a Linha do TantraYoga com prĂĄticas de HathaYoga que Ă© considerada a Linha MĂŁe do Yoga ClĂĄssico). Dentro do HathaYoga vocĂȘ estarĂĄ praticando aspectos mentais atravĂ©s de posturas fĂ­sicas e exercĂ­cios respiratĂłrios, alĂ©m de benefĂ­cios relacionados Ă s glĂąndulas endĂłcrinas do corpo, melhorando e equilibrando a secreção hormonal natural do corpo e, consequentemente, o seu sistema imunolĂłgico.

Nas minhas aulas VocĂȘ irĂĄ praticar:


Na tradição:

  • PrĂŁnayamas = PrĂĄticas respiratĂłrias;
  • Ásanas = Posturas;
  • ShavĂĄsana YogaNidrĂŁ = Relaxamento;
  • Dhyana = MeditaçÔes guiadas;
  • PrĂĄticas BioenergĂ©ticas
  • Ayurveda e as doenças Pisicossomaticas
  • Dhyana = MeditaçÔes guiadas
  • Entoação de Mantras (alinhamento dos chakras)


A prĂĄtica desenvolve:

  • Flexibilidade / Mobilidade (fĂ­sica e mental);
  • Força (fĂ­sica e mental);
  • EquilĂ­brio (fĂ­sica e mental);
  • Melhora da Postura;
  • Melhora a capacidade cardiorespiratĂłria;
  • Organiza tomada de decisĂ”es, melhorando o foco
  • Alivio das dores CiĂĄticas, na coluna e demais ĂĄreas do corpo.


As aulas costumam seguir um fluxo que se adapta aos diferentes corpos, pois visa atender cada aluno em suas especificidades, conforme suas limitaçÔes fĂ­sicas, mentais ou mesmo emocionais. No geral, priorizam-se movimentos que lubrifiquem as articulaçÔes do corpo, assim como fortalecimento dos mĂșsculos, principalmente os que sustentam a coluna vertebral, corrigindo ou prevenindo dores nessa regiĂŁo, assim como desenvolver uma mobilidade mais eficiente.

Aulas onde observo e corrijo seus movimentos online!
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