Movimentos e Posturas | Clavé Yoga 🧿 #VoceAceitaoConvite?

Movimentos e Posturas

Movimentos e Posturas de Yoga para alívio do Corpo e da Mente. Para aliviar dores na coluna, e dores no corpo em geral. Posturas que trabalham a saúde de forma integral considerando o corpo físico, corpo energético (chakras), corpo mental, emocional e espiritual. Alivia e regula o stress, ansiedade. Prevenindo e auxiliando no tratamento da depressão. #VocêAceitaoConvite?

15 min para começar o dia com energia e equilíbrio! 🌞✨ Posturas simples de Yoga para despertar

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Yoga restaurativo para acalmar o corpo e a mente

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Posturas para acabar com a ansiedade

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Yoga para aliviar e previnir dores nas costas, de forma rápida e segura para todas as idades.

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Faça isto após o trabalho e sinta-se 100% relaxado com penas 10 minutos de Posturas de Yoga

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movimentos para alcançar a postura de Malasana

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Mantras, frequências e sons

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Turmas de yoga pela manhã para acordar mais energizado e desperto, para começar o dia com entusiasmo, boas energias e foco. Saber Mais

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Turmas de Yoga à noite para relaxar e ter um sono de qualidade, realmente restaurativo. Saber Mais

Medita, Respira e Não Pira

Meditação guiada de limpeza e equilíbrio energético, para ter um sono profundo e acordar revitalizado. Saber Mais

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DEPOIMENTOS

Algunas palavras de nossos alunos

“Eu tinha um problema seríssimo de insônia e não durmia sem medicamentos...
E na primeira aula de yoga que fiz com ela... pensa em alguém relaxado.
Eu dormi sem o medicamento! ”

Magda Ogata

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DEPOIMENTOS

Algunas palavras de nossos alunos

“As aulas da Prof. Stefani foi um presente do universo...
Ela tem o dom para passar as práticas e o olhar delicado para cada aluno respeitando as suas individualidades.”

Aluna

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DEPOIMENTOS

Algunas palavras de nossos alunos

“Eu saio das aulas com uma paz incrível e com meu corpo em equilíbrio. Mente, corpo, espirito e total fluidêz”

Aluna

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DEPOIMENTOS

Algunas palavras de nossos alunos

“Tudo começou com uma situação que eu tive por sobrecarga emocional, stresse e cansaço mental...
Foi então que a prof. Stefani me apresentou o Yoga...
E eu consegui me sentir mais tranquila e os meus objetivos mais claros na mente!”

Aluna

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DEPOIMENTOS

Algunas palavras de nossos alunos

“Eu acho que as aulas online da prof. Stefani funcionam muito bem,
Pois é prático e ela me ajuda muito na questão das posturas e da respiração...
Eu super recomendo!”

Aluna

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DEPOIMENTOS

Algunas palavras de nossos alunos

“As aulas da Stefani sempre nos propoe desafios...
mas orienta que agente precisa ir até onde nosso corpo permite.
Primeira palavra que me vem a cabeça quando termina a aula é: Relaxamento. ”

Aluna

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Perguntas Frequentes

Como funcionam as aulas?

São duas aulas por semana com TURMAS SEGUNDAS E QUARTAS & TURMAS TERÇAS E QUINTAS

Escolha seu horário e após realizar sua matricula, você será incluído(a) no grupo de Whatsapp da Turma que você escolheu.

O grupo serve para você receber o link das aulas, que é enviado 20min antes do inicio da prática e você pode acessar o link pelo celular ou notebook.

Aulas com no máximo 12 alunos para que eu possa observar vocês com qualidade e fazer os ajustes como numa aula presencial.

Sugiro:
Usar a câmera do celular (pois têm melhor qualidade) para filmar você e para me ouvir;
E usar Notebook ou TV para me assistir;
Usar fones de ouvido sem fio (se você tiver), isso melhora a concentração;
Deixar à mão: Cinto ou corda, almofadas ou travesseiros, pois podemos precisar em algumas posturas;
Roupa Confortável;
Você até pode iniciar as aulas sem um tapete de Yoga, mas para uma prática mais segura e confortável, recomendo que você tenha um, assim evitará escorregar e trará mais firmeza e alinhamento para sua prática;
Evite se alimentar até 2h antes da aula;
Evite ingerir líquidos até 1h antes da aula;
Se possível, esvazie os intestinos e bexigas antes da prática, há muitas posturas que pressionam essa região;
Você conhece seu corpo melhor do que ninguém, por isso, escute-o. O primeiro principio do Yoga é a nâo-Violência, Isso implica em não forçar as posturas e reconhecer os seus limites
Se estiver gravida, ou suspeita de gravidez, evite posturas que envolvem torções ou pressão abdominal.
Se você tiver alguma doença ou lesão contínua, que permita a prática de Yoga, poupe a parte que está em processo de recuperação e não force
Lembre-se! Você pode sair da postura a qualquer momento, respeite seu limite;

Reconheça que seu corpo é único e evite se comparar com outras referencias ou ficar se julgando. Todos os seres humanos têm dificuldades e habilidades, apenas aproveite o momento presente e entregue-se!
#VocêAceitaoConvite?

Qual a duração das aulas?

A duração das aulas são de aproximadamente 50 minutos.
Enviamos o link da live 10 minutos antes de começarem as aulas onde eu observo e corrijo seus movimentos online!

Ao praticar com a Clavé Yoga o que estarei praticando?

Yoga surgiu há mais de 7 mil anos e a partir do Yoga Clássico (ano 250 a.C.), surgiram diversas Linhas de Yoga, tais como AshtangaYoga, AcroYoga, VinyasaYoga, entre muitas outras. A Clavé Yoga trabalha com a Linha do TantraYoga com práticas de HathaYoga que é considerada a Linha Mãe do Yoga Clássico). Dentro do HathaYoga você estará praticando aspectos mentais através de posturas físicas e exercícios respiratórios, além de benefícios relacionados às glândulas endócrinas do corpo, melhorando e equilibrando a secreção hormonal natural do corpo e, consequentemente, o seu sistema imunológico.

Nas minhas aulas Você irá praticar:

Na tradição:

Prãnayamas = Práticas respiratórias;
Ásanas = Posturas;
Shavásana YogaNidrã = Relaxamento;
Dhyana = Meditações guiadas;

Práticas Bioenergéticas
Ayurveda e as doenças Pisicossomaticas
Dhyana = Meditações guiadas
Entoação de Mantras (alinhamento dos chakras)

A prática desenvolve:

Flexibilidade / Mobilidade (física e mental);
Força (física e mental);
Equilíbrio (física e mental);
Melhora da Postura;

Melhora a capacidade cardiorespiratória;
Organiza tomada de decisões, melhorando o foco
Alivio das dores Ciáticas, na coluna e demais áreas do corpo.

As aulas costumam seguir um fluxo que se adapta aos diferentes corpos, pois visa atender cada aluno em suas especificidades, conforme suas limitações físicas, mentais ou mesmo emocionais. No geral, priorizam-se movimentos que lubrifiquem as articulações do corpo, assim como fortalecimento dos músculos, principalmente os que sustentam a coluna vertebral, corrigindo ou prevenindo dores nessa região, assim como desenvolver uma mobilidade mais eficiente.

Aulas onde observo e corrijo seus movimentos online!
#VocêAceitaoConvite?